Dieta de la sandía

La dieta de la sandia es un régimen  simple que permite perder peso sin pasar hambre, aprovechando al máximo las virtudes de esta fruta diurética. Desintoxicante, depurativa, anticancerígena y nutritiva, la sandia es una fruta ideal para bajar de peso ya que reduce los niveles de colesterol, aporta abundante fibra, contiene vitamina A, C, potasio y betacarotenos, otorgándole al organismo saciedad, nutrición y mucha hidratación, con casi anda de sodio. Ideal para los diabéticos, aporta solo 30 calorías cada 100 gramos estando compuesta por un 95 porciento de agua. Contribuye a regular la presión arterial y sus semillas son muy saludables también. Este plan de alimentación permite bajar hasta 2 kilos por semana sin pasar hambre.

Día uno Desayuno: infusión con edulcorante; dos galletitas integrales; un yogurt desnatado; una rodaja de sandía. Media mañana: 2 rodajas de sandia. 10 minutos antes de comer: jugo de sandia. Almuerzo: un bife a la plancha; brócoli; un yogurt natural. Merienda: una rodaja de sandia Cena: un filete de merluza a la plancha; un plato de alcachofas con ajo; un yogurt natural.

Día dos Desayuno: una infusión con leche; una tostada integral con mermelada diet Media mañana: idem anterior Almuerzo: un plato de coliflor; una pechuga a la plancha o muslo; un yogurt natural Merienda: jugo de sandia Cena: sopa desgrasada; una rodaja de pescado; un yogurt natural.

Día tres Desayuno: una infusión con leche; una tostada integral; dos rodajas de jamón natural Media mañana: idem anterior Almuerzo: calamares a la plancha o una rodaja de pescado; setas a la plancha con ajo y perejil; un yogurt natural. Merienda: zumo o jugo de sandia. Cena: un filete de pechuga de pavo; una ensalada; un yogurt natural.

Día cuatro Desayuno: infusión con leche descremada; 2 tostadas integrales con queso o mermelada diet. Media mañana: idem anterior. Almuerzo: bife a la plancha, una taza de arroz integral; un yogurt natural. Merienda: un yogurt desnatado Cena: puré de verduras; tortilla de espárragos, espinaca o acelga; un yogurt natural.

Día cinco Desayuno: infusión con leche desnatada; una tostada integral; una loncha de pavo. Media mañana: idem anterior Almuerzo: un apechuga de pollo a la plancha; puré de zanahorias o calabaza; un yogurt natural. Merienda: zumo de sandia Cena: puré de puerros; merluza a la plancha con ajo y perejil; un yogurt natural

Día seis Desayuno: infusión con leche, dos galletitas integrales, y una rodaja de sandia. Media mañana: idem anterior. Almuerzo: una lata de atún al agua; una pequeña porción de pasa con pimientos; un yogurt natural Merienda: zumo de sandia. Cena: ensalada variada de verduras; dos o tres lonchas de embutido de pavo; 150 gr. de queso de Burgos

Día siete Desayuno: infusión con leche desnatada; una rebanada integral. Media mañana: idem anterior. Almuerzo: 2 rodajas de merluza al vapor o a la plancha; una ensalada verde; un yogurt natural. Merienda: zumo de sandía Cena: tortilla francesa de dos huevos con espárragos; una feta de pan; un yogurt desnatado.

No se deben saltear comidas, ni omitir ingestas; es recomendable beber abundante agua y hacer actividad física. La cocción a la plancha o al vapor resultan indicados al igual que el uso de edulcorantes en lugar del azúcar tradicional.