Bajar de peso es el objetivo de muchas personas. Muchos comienzan dietas y abandonan por aburrimiento, estrés, cansancio o imposibilidad de cumplirla a rajatabla. Pero poco saben que uno de los factores fundamentales para bajar de peso, es lograr que el metabolismo se active, y consuma muchas calorías. Mas de las que quemaría si no lo activamos. Por ello, aquí le ofrecemos consejos para que mantenga su metabolismo activo y pierda peso en forma inteligente
• Uno de los factores es el ejercicio. La actividad física activa el metabolismo y permite bajar de peso disminuyendo la cantidad de grasa almacenada en nuestro cuerpo. Para ello es preciso realizar un plan de entrenamiento y cumplirlo. Asimismo, debe tenerse en cuenta que si se realiza actividad física por la mañana el cuerpo estará más enérgico y gastará mas energía a lo largo del día, a diferencia que si al actividad física se realiza por la tarde o noche. La actividad aeróbica, como caminar, correr, nadar, esquiar, pedalear, saltar….es uno de los factores de éxito en el aumento del metabolismo.
• Otro de los factores para reducir grasa, es no saltear comidas. Es decir se debe ingerir algún alimento cada tres horas. Es necesario que estos alimentos sean bajos en grasas y en calorías a fin de no incrementar el peso. Pueden ser una fruta, una gelatina diet, una infusión….
• El desarrollo de la masa muscular, es también un factor determinante a la hora de aumentar el metabolismo basal, que se logra en forma permanente aún en condiciones de reposo.
• Elimine de su dieta, las azúcares y restrinja el consumo de harinas no integrales.
• Practique algún deporte que le implique el uso de los grandes grupos de músculos. No deje sin ejercitar ninguno de ellos.
Un estilo de vida saludable y activo 