¿Qué es la depresión?
En algún momento de nuestra vida, todos nos sentimos melancólicos o tristes, pero estos sentimientos, por lo general, son pasajeros y desaparecen en unos días.
Cuando una persona tiene depresión, este interfiere con la vida diaria y el desempeño normal y causa dolor tanto para quien padece el trastorno como para quienes se preocupan por él o ella. La depresión es una enfermedad común pero grave y la mayor parte de quienes la padecen necesitan tratamiento para mejorar.
¿Cuáles son los síntomas de la depresión?
- Sentimientos pesimistas.
- Sentimientos de culpa, inutilidad, e impotencia.
- Irritabilidad.
- Pérdida de interés en las actividades que antes disfrutabas.
- Fatiga y falta de energía.
- Dificultad para concentrarse, recordar detalles, y para tomar decisiones.
- Insomnio, despertar muy temprano, o dormir demasiado.
- Comer excesivamente o perder el apetito.
- Pensamientos suicidas o intentos de suicidio.
¿Qué causa la depresión?
No existe una causa única conocida de la depresión. Después de varias investigaciones parece que es el resultado de una combinación de factores genéticos, bioquímicos, y psicológicos.
Algunos tipos de depresión se pueden transmitir de generación en generación, lo que sugiere una relación genética. Sin embargo, la depresión también puede presentarse en personas sin antecedentes familiares de depresión.
Medicamentos
Los mas usados son los antidepresivos que normalizan las sustancias químicas naturales del cerebro llamadas neurotransmisores, principalmente la serotonina y la norepinefrina. Otros antidepresivos normalizan el neurotransmisor dopamina. Los científicos que estudian la depresión han descubierto que estas sustancias químicas en particular participan en la regulación de los estados de ánimo, pero no están seguros de cómo funcionan exactamente.
Una buena información y educación sobre la depresión, puede ayudar a la sociedad a entender este trastorno, lo que ayudaría a reducir mucho el estigma, y facilitaría que las personas afectadas pidiesen ayuda en fases más tempranas de su desarrollo. Sabemos que la intervención temprana en la depresión es clave para que el tratamiento sea más eficaz y las recaídas menos probables.
De esta forma, la importancia de celebrar este tipo de días reside en dar a conocer este problema, para proporcionar la información que necesitan los amigos, familiares, jefes, gobiernos y medios de comunicación, sobre su papel para apoyar a las personas con depresión, y así reducir el estigma que sufren estas personas. Una buena información y educación sobre la depresión, puede ayudar a la sociedad a entender este trastorno.
Consejos básicos para mejorar la depresión
Aumento de actividad física y social:
Participe en actividades que le hagan sentirse mejor.
Hacer ejercicio:
Cuando se está deprimido es normal estar más pasivo, cayendo en un círculo vicioso de baja autoestima e inactividad, pobre auto imagen, sentimiento de indiferencia y rechazo. Romper ese círculo cuesta un esfuerzo.
Nuevos intereses y actividades:
Busque un hobby que le haga sentir realizado, algo que le apasione. Algunos hobbies son: colecciones, bricolaje, manualidades, decoración, y por supuesto los deportes, bailar…
Evite hablar sólo de la depresión:
Una cosa es desahogarse y otra que se convierta en un tema recurrente, es mejor distraerse de la tristeza. Hable de otros temas más positivos.
Círculo social:
Apoyese en sus amigos íntimos, personas en las que pueda confiar, que sepan escuchar y que sean divertidas
Utilice la musicoterapia:
Escuche canciones positivas, marchosas, que le ayuden a salir adelante y le den fuerzas. Baile, cante a gritos, salte, eche fuera su tristeza.
Tome el sol:
Además de aportarle vitamina D el sol es un gran aliado que le ayudará a luchar contra la depresión, la luz solar incide en ciertas actividades del cerebro que tienen que ver con el humor de las personas.
Un estilo de vida saludable y activo 