Autor: devyataevdillon96

Continuamente escuchamos en televisión que España es uno de los países donde más donaciones anuales de sangre se realizan, lo que le ha valido el reconocimiento de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Aunque aún existen algunos prejuicios sobre esta acción que no lleva más de 5 minutos y que puede salvar hasta tres vidas. Muchas personas creen todavía en las falsas leyendas que existen sobre la posibilidad de coger peso o la posterior debilidad que pueda surgir.

Pero precisamente por eso, por ser leyendas, están muy alejadas de la realidad. Los médicos incluso invitan a realizar varias donaciones al año para que la sangre se renueve y refresque. Se recomienda sobre todo a las personas que tienen una dieta rica en proteínas y cereales, pues normalmente generan un exceso de hierro en sangre por lo que donar les ayudará a mantener los niveles óptimos.

No sólo es positivo para mejorar los niveles de hierro. También ayuda a reducir el colesterol además de generar nuevas células rojas en la médula ósea. Pero aquí no queda todo, con las donaciones, la sangre se oxigena y genera un mayor rendimiento en el sistema circulatorio. Además la hemoglobina y los glóbulos blancos adquieren los números adecuados en sangre suponiendo para el individuo un mayor bienestar bienestar.

Regalar tu sangre no lleva más de 5 minutos. Eso sí, previamente se debe cumplimentar un cuestionario sobre nuestros hábitos de vida o toma de medicamentos para saber si cumplimos los requisitos necesarios. Además el profesional que nos haga la extracción nos tomará la tensión para que los niveles sean los adecuados y ver si tenemos el peso correcto (más de 50 kilos). La sangre antes de destinarse a una transfusión sufre un completo análisis sobre enfermedades como la hepatitis B o C, Sífilis, VIH y malaria, de forma que en los hospitales se aseguran que no se padezca ninguna de ellas. También servirá al donante como un análisis continuo sobre su salud.

Las donaciones tienen que respetar unas fechas. En el caso de los hombres, por ejemplo, podrán realizarlas cada tres meses. Sin embargo, las mujeres tienen que esperarse cuatro meses. La menstruación cada 28 días, provoca en ellas una constante pérdida de sangre que unido a las donaciones puede provocar una posible anemia.

En cada donación se extraen 450 cc, lo que se estima cantidad suficiente para salvar la vida de incluso tres personas. Generalmente va destinado a personas con cáncer, víctima de accidentes, leucemia y otras enfermedades que requieren constantes transfusiones.

Disfruta del sol y la arena y ponte en forma. Toma nota de todas las practicas deportivas que puedes desarollar en verano. Te gustarán.

Aprovecha tus últimos días de verano para ejercer prácticas deportivas que en otro momento del año no son tan amenas. Son muchos los deportes característicos en esta época, como el surf, windsurf o la vela. Aunque también puedes disfrutar de una jornada divertida a la orilla del amor con unos simples ejercicios que te harán estar en forma. Toma nota y no aceptes engordar en verano. El mar o la arena son lugares claves para disfrutar de nuestro tiempo de ocio. El destino turístico más solicitado cada año en verano siguen siendo las playas, con indiferencia de donde se encuentres.

Tomar el sol y disfrutar de la familia son los objetivos, sin embargo son más las personas que cada año aprovechan este tiempo para aventurarse con nuevos deportes o simplemente aprovechan más su tiempo en el cuidado estético de ellos mismos, para esto debemos evitar el sedentarismo de la tumbona y empezar a practicar alguna actividad.

Windsurf Es uno de los más clásicos. Suele practicarse en lugares donde el viento sea el principal protagonista, como la costa cantábrica o Tarifa. El grado de dificultad no suele ser muy complejo pero en cualquier caso es cierto que en este deporte la constancia es un gran aliado.

Kitesurf Es similar al surf, pero con algunas diferencias. La principal radica en que en este caso se usa una comenta y que el viento no debe ser demasiado intenso ya que el riesgo de perder el control aumentaría. Para ejercer esta práctica siempre debemos recibir a priori una toma de contacto con el material que vayamos a usar luego.

Submarinismo Este deporte puede ser el que más requisitos e inversión necesite. No podemos practicarlo en cualquier playa y las condiciones meteorológicas afectaran de forma directa a que nos decidamos o no. Para principiantes la profundidad debe ser limitada y el lugar nada farragoso.

El coste adicional de un equipo adecuado puede suponer un precio alto, pero para aquellos que estén interesados y deseen darse un capricho, es la mejor alternativa, ya que es un deporte muy completo.

Los más económicos Si todos estos pasatiempos se van de tu presupuesto, te proponemos otros que no te hará gastar nada de tus ahorros. Correr o andar por la playa son dos de las actividades más saludables y practicadas, el número de calorías que se pierden es mayor que si andamos por un terreno liso e incluso en agua del mar será beneficiosa para mejorar nuestra circulación.

Nadar debe ser también una de nuestras propuestas a tener en cuenta. Sus prácticas nos reportará beneficios muy saludables y de relajación, una vez finalizado el tiempo recomendado que suelen ser unos veinte minutos. Una buena opción, para desarrollar durantes las vacaciones estivales, y más aun cuando nos encontramos en la playa.

Otra de las prácticas deportivas más adecuadas, para compartir un rato con la familia son la petanca o un jugar unas palas. Si eres de los que prefiere deportes de relajación tienes la mezcla perfecta, usa el atardecer para ejercer tus ejercicios de yoga o pilates, conseguirás una concentración mucho mayor a lo habitual.

Son muchos los tipos de deportes entre los que podemos elegir para hacer en la playa, no hay excusas para no cuidarnos incluso de vacaciones.

¿Sabía usted que sus hábitos de alimentación, baño, exposición al sol y el uso de la secadora pueden influenciar negativamente a la salud de tu cabello? Nuestros cabellos son sensibles a los factores internos y externos, y algunos hábitos pueden perjudicarlos. Por tal motivo, en este artículo le presentamos seis malos hábitos que dejan su cabello débil y quebradizo:

1. Tomar baño caliente El agua caliente puede dañar los cabellos, dejándolos sin brillo y muy débiles. La sequedad estimula al cuero cabelludo a producir más grasa, lo que también puede dejarlo con un aspecto de suciedad. La temperatura del agua también puede causar irritación en el cuero cabelludo, dermatitis y descamación. En el caso de cabellos coloridos, el agua caliente es aún más perjudicial ya que facilita la pérdida de color. Lo ideal es tomar un baño en agua tibia.

2. Utilizar con demasiada frecuencia el secador y la plancha El aire caliente del secador reseca el cabello y con el tiempo se vuelven cada vez más débiles y delgados. A medida que la plancha se calienta, la fricción puede quebrar tu pelo. Lo ideal es reemplazar la secadora caliente por los que producen el viento frío y reducir el uso de la plancha para no más de una vez a la semana. Advertencia: Mantenga la secadora por lo menos 15 pulgadas de distancia del cuero cabelludo.

3. No alimentarse bien La mala nutrición es perjudicial para la salud de todo el cuerpo, incluyendo el pelo. Para mantener el pelo sanos se necesita tener nutrientes que alimenten los folículos pilosos del cuero cabelludo, tales como hierro, calcio, zinc, magnesio y potasio. Evite: alimentos fritos, comida rápida, el exceso de dulces, las grasas en general. Prefiera: carne, frijoles, espinacas, huevos, cereales integrales, verduras y hortalizas frescas, frutas, leche, pescado. ¡Además no te olvides de beber agua!

4. Mantener el cabello mojado Este es un hábito muy común entre las mujeres que provoca la quiebra de los cabellos, dejándolos además, finos y débiles. El dormir con el pelo mojado predispone dermatitis seborreica (caspa), debido al calor y la humedad prolongada. Deje secar naturalmente o utilice un secador con aire frío seria lo mas recomendable.

5. Utilizar diversos productos para el pelo al mismo tiempo Combinar serie de procesos de tratamiento sin saber si los productos utilizados son compatibles entre sí puede dañar y debilitar el cabello, la superposición de los tratamientos químicos (coloración, luces, alisamientos) causa agresiones a la cutícula, por tal motivo esta práctica debe ser evitada. Además, los cabellos que pasaron por estos tratamientos deben someterse a la hidratación frecuente y cortar las puntas para mantener un aspecto saludable.

6. Tomar demasiado sol La exposición continua a fuertes rayos UV causan la pérdida de proteínas esenciales del pelo. La radiación solar reduce la elasticidad y la fuerza del cabello dañando las proteínas de pelo. ¿Ha notado que después de un día entero de sol la textura del cabello se siente áspero? Esto es porque estas proteínas, tales como queratina, constituyen la capa protectora de las cutículas y cuando ellas se pierden dejan el cabello quebradizo, seco y susceptible a quebrarse.

Para mantener el cabello sano, no podemos olvidar de cuidar de nuestra salud en general, ya que problemas como trastornos de la tiroides, anemia, deficiencia de hierro y el estrés, pueden llevar al debilitamiento con la caída y la disminución de la calidad del pelo. Preste atención a su alimentación, las dietas inadecuadas son causas comunes de las deficiencias nutricionales, y deben evitarse, además de fumar, que afecta a la circulación y la llegada de nutrientes al folículo o raíz del cabello.

Las mascarillas faciales hechas en casa son un excelente remedio para eliminar el molesto acné ya que incluyen una variedad de ingredientes que nutren la piel y reducen el exceso de sebo que segrega.

El té verde está lleno de antioxidantes que combaten los radicales libres dañinos y ayudan a mantener tu cutis impecable y brillante, con un aspecto mucho más joven y sano. Además, el té verde tiene propiedades anti-inflamatorias. La cúrcuma es adecuada para el tratamiento de problemas de la piel debido a sus propiedades antibacterianas, propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. También te servirá para atenuar las manchas y cicatrices que deja el acné. La leche contiene ácido láctico, que exfolia suavemente tu cara y protege tu piel contra las arrugas. He aquí tres recetas fáciles para hacer tus propias mascarillas faciales contra el acné. Asegúrate de eliminar los restos de maquillaje antes de aplicarlas para que éstas puedas hacer mayor efecto.

Mascarilla con té verde, miel y vinagre de sidra de manzana Para esta mezcla necesitarás té verde, miel, un poco de azúcar y vinagre de manzana que es el ingrediente clave. Primero en un recipiente añade una cucharita de vinagre de manzana y a continuación dos cucharitas de té verde frío. Remueve bien y añade cinco cucharas de miel junto con el azúcar. Bate bien hasta conseguir una mezcla espesa y aplícala luego sobre tu rostro con un algodón haciendo movimientos circulares. Deja reposar la mascarilla unos 10 minutos para que haga efecto y elimine las células muertes. A parte de esto, también te ayudará a mejorar la circulación. El azúcar actúa como un exfoliante natural y cierra los poros. Enjuaga con agua tibia y no olvides aplicar esta mascarilla tres veces por semana.

Para ésta lo único que necesitas es canela en polvo y un poco de miel. Primeramente en un recipiente añade una cuchara de canela y luego dos de miel. A continuación remueve bien para que quede una mezcla densa. Aplícala sobre la piel húmeda y déjala actuar durante unos 15 minutos. Enjuaga con agua tibia y seca tu rostro con una toalla suave. Para conseguir los efectos deseados debes usar esta mascarilla a diario.

Por último la mascarilla con cúrcuma, leche y miel también puede ser muy eficaz. Para elaborarla te hace falta un poco de cúrcuma, miel y leche en polvo. Mezcla en un recipiente una cuchara del primer ingrediente y dos cucharitas de los otros dos. La mezcla obtenida no debe ser muy espesa y debe ser suave al tacto. Puedes usarla cada 3 días y no solo aplicarla sobre la cara, sino también sobre el cuello para obtener mejores resultados.

Hay muchos mitos y conceptos erróneos respecto a las mascarillas para el cabello, por lo que a veces te resultará difícil saber qué es cierto y qué no lo es. ¿Quieres refrescar tu cabello, pero no sabes cómo hacerlo? Estos consejos te ayudarán a tomar una decisión y a disipar todas tus dudas acerca de las mascarillas para el pelo. Además, te informarán de lo que realmente necesitas saber sobre los mejores cuidados de tu pelo. La verdad es que incluso usando regularmente un champú de buena calidad, el cuero cabelludo sigue necesitando otros nutrientes que solo las mascarillas pueden proporcionarle.

Debes utilizar una mascarilla para el pelo mínimo una vez a la semana ya que te ayudará a conseguir un cabello con aspecto relativamente sano, sobre todo durante los cambios de estación. Si usas tinte, tienes que tener un gran cuidado a la hora de mantenerlo. Usa la mascarilla una vez a la semana para dar a tu cabello la humedad que necesita.  

No todas las mascarillas son iguales, por lo que evita utilizar diferentes mascarillas para el cabello de la misma manera. Siempre lee el manual y sigue las instrucciones que se te indican. Algunas mascarillas son más ligeras y adecuadas para el uso diario, mientras que otras son más pesadas y no es recomendable utilizarlas más de una vez a la semana. Además, puede haber una diferencia en el tiempo requerido para su funcionamiento. Algunas se dejan durante unos 2 minutos sobre el cabello, mientras que otras debes aplicarlas durante más de 30 minutos para que hagan efecto.

Puedes aplicar la mascarilla sobre el cabello seco y dejar que se seque durante unos 20 minutos y a continuación enjuagar. Esta es una gran idea que puedes aprovechar un domingo por la mañana antes de tomar una ducha. Puedes dormir con la mascarilla aplicada a tu cabello durante la noche en el caso de que tu pelo esté muy seco y dañado. Cubre tu cabeza con un gorro de ducha y enjuaga bien por la mañana con agua tibia. Tu cabello quedará suave y sedoso. No es necesario dejar actuar la mascarilla durante todo el día para que haga efecto. Puedes aplicarla sobre tu cabello durante unos 2 minutos mientras realizas otras actividades en la ducha y humedecer el pelo de vez en cuando.

La mascarilla que elijas no debe engrasar tu cuero cabelludo. Si después de usarlas encuentras que tu cabello está graso y con aspecto poco saludable, significa que esta mascarilla no es apropiada para tu tipo de pelo. Siempre busca lo más adecuado para tu tipo de cabello, aunque también es posible que te hayas pasado en la cantidad a utilizar.

Siempre lava con champú después de usar una mascarilla para el pelo hecha en casa. Esta es la única manera en la que estarás segura de que habrás eliminado todos los restos de la mezcla de tu cuero cabelludo.

Las mascarillas caseras no son menos eficaces que las de la tienda ya que ambas tienen el mismo propósito, el de nutrir e hidratar el cabello. Además las caseras son bastante fáciles de preparar y siempre vas a tener los ingredientes necesarios en tu frigorífico. Las mascarillas con yogur, miel, aceite de oliva y huevos son unas de las más recomendadas ya que nutren el cabello de forma natural y le devuelven su brillo natural.

Es importante que peines tu cabello después de aplicar la mascarilla con la ayuda de un peine ancho. Debes comenzar por la raíz y extender la mezcla hasta las puntas asegurándote de que has cubierto todas las zonas. Aplica más cantidad de mascarilla en las puntas de tu cabello, ya que son las que más necesitan ser reparadas.

Se puede tener Sexo con la menstruación?

Pues claro que SI, sin ninguna duda. No existe razón científica que impida el sexo durante la menstruación.

La Menstruación al igual que el Sexo es parte natural de la vida. El problema al igual que otros aspectos de la Sexualidad y la mujer es que estan cargados de mitos y tabúes marcados por la historia. Las razones son injustas hacia la mujer y provenientes de tiempos antiguos. Se ha construido el pensamiento de que es asqueroso e impuro practicar sexo durante esos días. Supongo que el hecho más terrible ha sido creer que el sexo tiene una única función que es la reproducción. Nada de tener en cuenta el placer. Desgraciadamente, hoy en día aún persisten ciertas dudas y pensamientos incorrectos acerca de la mujer y su ciclo menstrual.

Al Contrario a lo que se piensa el fluido menstrual es sumamente limpio y sano pues de ahí es de donde se alimenta el feto mientras está en el vientre materno.

Durante la Menstruación me puedo quedar embarazada?

Otra vez la respuesta es SÍ. Los espermatozoides pueden vivir 72 horas dentro de la mujer y la mujer puede empezar a ovular aún durante la regla. La probabilidad es baja, sin embargo,necesitas utilizar un método anticonceptivo.  Además hay más riesgos de contraer una infección  de transmisión sexual. La sangre y semen son vehículos de transporte de microorganismos causantes de hepatitis, gonorrea, sífilis o VIH.

En los días de la menstruación un embarazo es mucho más difícil. Se fortaleció la idea de abstenerse del sexo, pues no tenía un fin de acuerdo al pensamiento de la iglesia.

Cabe destacar, que durante la menstruación “el nivel de hormonas baja, lo que conlleva a cambios emocionales, sentimentales, de actitud y comportamiento”, por lo tanto el deseo sexual se puede ver disminuido.

Muchas parejas no permiten que unas pocas gotas de sangre interrumpan su vida sexual. Es importante que la pareja promueva el tema del sexo durante la menstruación como parte de su vida cotidiana. Ya que si estamos de acuerdo que el Sexo es una parte imporante en la vida tanto del hombre como de la mujer, tambien lo estaremos en decir que para nosotras la Menstruación es un hecho natural y cotidiano en nuestras vidas.

Cuando las circunstancias se prestan durante la menstruación, es decir, no hay dolor o incomodidad alguna, y sientes el deseo de tener relaciones sexuales, ¿Por qué entonces, no tener sexo durante la menstruación?

Tener relaciones durante el periodo menstrual alivia los cólicos, desinflama mamas y vientre, además ayuda a sentir orgasmos más intensos.

Sabiendo que la razón del Sexo no es simplemente procrear, hay que explorar y aprovechar el deseo sexual sin importar la fase del ciclo menstrual que estes.

El hierro forma parte de la hemoglobina, proteína que se encuentra en los glóbulos rojos responsable de llevar oxígeno a todas las partes del cuerpo. Uno de los riesgos más asociados a la deficiencia de hierro en nuestro organismo es la anemia, un cuadro que produce debilidad y falta de energía debido a que los glóbulos rojos no pueden hacer llegar el suficiente oxígeno a todas las células del cuerpo.

Algunos síntomas de la anemia son: fatiga constante, debilidad física, problemas de memoria, sensación de frío y tener la lengua roja e inflamada. En tal caso, lo mejor es consultar al médico, que verificará si se tiene suficiente hierro a través de un análisis de sangre.

La cantidad diaria recomendada de hierro ronda los 18 miligramos para hombres de 11 a 18 años y mujeres de 11 a 50 años, y los 10 miligramos para hombres de más de 19 años y mujeres de más de 50. Las mujeres suelen necesitar un poco más de hierro que los hombres por la pérdida de sangre durante la menstruación (o para que el feto se desarrolle correctamente durante el embarazo).

Se trata de cantidades que se pueden obtener fácilmente por medio de los alimentos (una taza de lentejas contiene unos 9 miligramos, por ejemplo), por lo que no conviene consumir suplementos de hierro a menos que así lo prescriba el médico. Un exceso podría causar daños irreversibles y aumentar el riesgo de cáncer o enfermedades del corazón.

Hay dos tipos de hierro: hierro hemo (presente en alimentos animales) y hierro inorgánico (presente en plantas). Las carnes rojas, sobre todo la vacuna, son la mayor fuente de obtención, pero no la única:

• Carnes rojas: hígado, carne de vaca, ternera y cerdo.
• Pollo, pescado (sobre todo salmón) y mariscos.
• Huevos.
• Verduras: espinacas, acelgas, etc.
• Legumbres: garbanzos, soja, lentejas y guisantes.
• Frutos secos: pipas de girasol, orejones de melocotón, higos, ciruelas, almendras y avellanas.

Un par de detalles que pueden ser de utilidad: la vitamina C ayuda a absorberlo mejor, acompaña tus comidas con un zumo de naranja o aderézalas con un poco de limón. Los vegetarianos pueden compensar el consumo de carne con verduras de hoja verde (espinaca, acelga, lechuga, col rizada…), espárragos, legumbres (lentejas, garbanzos y alubias), productos elaborados a base de soja y tofu, harina de avena y otros cereales de grano entero, además de especias (tomillo, perejil, canela, orégano, eneldo, comino, romero, pimienta negra y cúrcuma).

La mayoría de la gente no piensa en la salud del hígado, pero el hígado es responsable de ayudar a metabolizar la grasa, de producir la bilis que descompone la grasa, mientras que también trabaja como un filtro para limpiar las toxinas de nuestra sangre, nos ayuda a sentirnos con energía.

Optimizar de salud de su hígado puede ayudar a perder peso y alcanzar sus metas deportivas.

La mayoría de la gente lucha con el hígado sobrecargado debido a una dieta y estilo de vida tóxico, esto significa que sus cuerpos son ineficaces en la digestión y el metabolismo de las grasas, dando como resultado el aumento de peso, y sensación de hinchazón.

La función del hígado es crucial para la adecuada circulación, el metabolismo, y la descomposición de las grasas, es uno de los órganos más importantes.

Reducir o eliminar los alimentos procesados: Lo primero que debes hacer es limpiar tu frigorífico, saca de la vista todo lo que viene en una caja como: las comidas congeladas, pizzas, comidas de microondas, macarrones con queso – y mirar los ingredientes. La mayoría de las toxinas que deben ser filtrados por el hígado, por ese motivo la salud de su hígado se ve comprometida.

Nuestro hígado fue diseñado para filtrar los subproductos metabólicos de la sangre, como los productos químicos y los conservantes, estos productos químicos reducen significativamente la salud del hígado y lo pueden hacer ineficaz sus otras funciones.

Monitorear el consumo de lácteos y de productos cárnicos ya que la digestión de la carne y los productos lácteos esfuerza la función del hígado. Comer en pequeñas cantidades para no abrumar a este importante órgano.

Dado que el hígado funciona como un filtro, se puede obstruir cuando comemos demasiado, o demasiado rápido. La digestión de la carne y los productos lácteos derivados deben ser filtrados y eliminados a través de nuestro hígado. Si estamos comiendo carne de mala calidad, o lácteos procedentes de animales que han sido alimentados con antibióticos u hormonas, el hígado también tiene que filtrar los químicos de nuestros cuerpos.

Si la función del hígado es ineficaz o no puede mantener el ritmo de digestión, podemos llegar enfermar a este importante órgano.

Trate de reemplazar la leche de vaca con leche de almendras y en lugar de la carne, usar leguminosas como los frijoles negros o garbanzos, así como hortalizas de raíz como las zanahorias y las remolachas. Las setas son un gran sustituto de la carne, ya que pueden tener una consistencia similar y son sabrosas.

Fortalecer el sistema inmunológico es muy importante para mantenerse a salvo de varias enfermedades que pueden atacarnos, por ejemplo la gripe durante el invierno, o las alergias durante la primavera.

Hay varios otros factores que inciden el sistema inmunológico, y para aumentar las defensas hay varias cosas sencillas que podemos realizar, una de ellas es la alimentación adecuada, hay varios alimentos que mantienen una fuerte defensa frente a virus y enfermedades, siga leyendo que hay varios consejos para llevar a cabo;

El primer paso hacia un sistema inmunológico fuerte es el descanso, el sueño suficiente y el descanso es vital para mantener un sistema inmune fuerte; es durante el sueño y el descanso que el cuerpo se restablece.

Como segundo paso encontramos la comida, hay un montón para hablar sobre la dieta adecuada, desde el vegetarianismo, el veganismo, las dietas de alimentos crudos, las proteínas de alta, las dietas bajas en carbohidratos, dieta de frutas sin gluten o dieta de verduras, pero ¿cómo saber lo que es mejor para su propio cuerpo?

Una guía sencilla es hacer hincapié en los alimentos que se encuentran en la naturaleza, que no son procesados, ellos contienen todos los nutrientes y proteínas que nuestro cuerpo necesita para reforzar el sistema inmune.

Las bases del veganismo es muy saludable, este tipo de dieta se ha realizado durante siglos. Los alimentos de la naturaleza dan la capacidad de resistencia y fuerza corporal; por ejemplo las hortalizas fermentadas (por ejemplo, el chucrut, el kimchi) ayudan a una flora intestinal sana.

Todo lo que viene en una caja, lata o paquete que se ha pre-hechos probablemente tiene muy pocos nutrientes, y son la causa principal de  la obesidad. Los alimentos envasados y procesados se comen como algo natural y diario, pero no le dan al cuerpo los nutrientes que necesitan.

Las grasas saludables, incluso algunas grasas saturadas saludables, están incluidas en la dieta típica, en su lugar se encuentran los aceites procesados – recuerde algo importante sobre la margarina, se suponía que era mejor que la mantequilla, sin embargo  nuestros antepasados comieron mantequilla y no tienen las tasas de obesidad y enfermedades del corazón que ahora tenemos.

Además, nuestros antepasados comían alimentos naturales y sobrevivieron en un mundo sin antibióticos u otros fármacos o vacunas, fueron lo suficientemente fuerte como para generar otra generación de los cuales somos descendientes.

La forma más fácil de saber que comprar, entonces vaya por las góndolas donde están las frutas, y verduras frescas, el alimento “vivo” es aquel alimento que está en el perímetro de la tienda donde lo mantienen en frío o húmedo.

Si los alimentos han sido procesados por el hombre quiere decir que se le han agregado ingredientes, mejor ni los toque. Esto puede parecer extremo, pero no lo haría su abuela, y es la población que vivió sin obesidad, estrés, ansiedad, enfermedades cardiacas, cáncer y todo tipo de dolencias que ahora son cosas comunes.

La mayorí­a de las dietas hacen que dejemos de comer y nos “obligan” a comer cosas que no queremos, pero que pensarí­as si te digo que puedes bajar de peso sin necesidad de dejar de comer, comiendo cosas saludables y además de eso comiendo cosas deliciosas. El secreto de esta dieta consiste en comer a horarios fijos, no descuidar las cantidades, eliminar carbohidratos innecesarios, además de hacer un poco de ejercicio.

Comer a horarios fijos ayuda a que nuestro organismo asimile de mejor manera nuestros alimentos además de que nos permite eliminar esa sensación de estar muriendo de hambre esto combinado con una cantidad adecuada de alimento (lo suficiente para estar satisfecho y no más).   ¿Cómo sé que estoy satisfecho? Estar satisfecho es la sensación que viene después de haber comido lo necesario para no satisfacer al organismo, es cuando tu cuerpo dice que has llenado el tanque, pero no es estar atascado ya que esto trae consecuencias negativas en la dieta.

Cuando hablamos de eliminar carbohidratos innecesarios se quiere decir que hay que dejar fuera de toda dieta alimentos que contengan excesivas grasas, aceites y azucares refinadas, por ejemplo donas, panecillos dulces, hamburguesas, hotdogs, entre otros, lo mejor es consumir alimentos con un balance entre proteí­nas y carbohidratos, siempre procurando prepararlos de modo asado, empanizado (con aceite vegetal bajo en grasas) u horneándolos.